Համեղ հավի շոգեխաշել

Արդյո՞ք հավի շոգեխաշածը օգտակար է ձեզ համար:

Հավի շոգեխաշածը կարող է սննդարար և առողջարար լինել, հատկապես, երբ շոգեխաշածին ավելացնում եք տարբեր բանջարեղեն: Բանջարեղեն ցածր կալորիաներ են և բարձր մանրաթելեր: Բանջարեղենի, ինչպիսիք են գազարը, նեխուրը, պրասը, կարտոֆիլը և կանաչ լոբի ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ բավարարել օրական բանջարեղենի առաջարկվող չափաբաժինները: Մեր առատ հավի շոգեխաշածը ցածր կալորիականություն է, բարձր մանրաթելեր և սպիտակուցի, վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր:

Հավի ազդրեր սպիտակուցների և սննդանյութերի լավ աղբյուր են: Սպիտակուց պարունակող մթերքների օգտագործումը կարող է աջակցել քաշի կառավարման նպատակներին և աջակցել ոսկրերի առողջությանը, ի թիվս բազմաթիվ այլ հնարավոր օգուտների:

Ինչն է լավ համընկնում հավի շոգեխաշածի հետ:

Փորձեք մեր առատ հավի շոգեխաշել թան թխվածքաբլիթներով, ծաղկակաղամբով չեդդեր բեյ թխվածքաբլիթներով կամ Հրեշտակի թխվածքաբլիթներ . Այն նաև լավ համակցվում է Parker House Rolls , Եգիպտացորենի կեքս և Դանդաղ կաթսա մեղրով ամբողջական ցորենի գլանափաթեթներ .

Յան Վալդեսի լրացուցիչ զեկուցում

Բաղադրիչներ

• 2 թեյի գդալներ կանոլայի յուղ

• 4 առանց մաշկի, առանց ոսկորների հավի ազդրեր, կտրված 1 1/2 դյույմ կտորների (մոտ 1 ֆունտ)

• 4 միջին գազար, բարակ կտրատած (2 բաժակ)

  ոսկե կորալ սննդի որակը

• 2 ցողուններ նեխուր, բարակ կտրատած (1 բաժակ)

• 2 միջին պրաս, բարակ կտրատած (2/3 բաժակ)

• 3 մեխակ սխտոր, աղացած

  giada- ն ու bobby- ն միասին

• 2 բաժակներ կրճատված նատրիումի հավի արգանակ

• 1 միջին կլոր կարմիր կարտոֆիլ, խորանարդի կտրատած (3/4 բաժակ)

• 1 բաժակ սառեցված կտրատած կանաչ լոբի

• 2 թեյի գդալներ կտրտած թարմ խնկունի կամ 1 թեյի գդալ չորացրած խնկունի, մանրացված

• ¼ թեյի գդալ աղացած սև պղպեղ

• ½ բաժակ անյուղ կաթ

• 1 ճաշի գդալ ալյուր

• Ճաքած սև պղպեղ

Ուղղություններ

1. 4 քառորդանոց հոլանդական ջեռոցում միջին ջերմության վրա տաքացրեք ձեթը: Ավելացնել հավի միս, գազար, նեխուր, պրաս և սխտոր։ Եփել և խառնել 5-8 րոպե կամ մինչև հավը բոլոր կողմերից շագանակագույն դառնա, իսկ բանջարեղենը սկսի փափկել: Խառնել հավի արգանակը, կարտոֆիլը, կանաչ լոբի, խնկունի և աղացած սև պղպեղ: Հասցնել եռման; նվազեցնել ջերմությունը. Եփեք, ծածկված, 20-25 րոպե կամ մինչև բանջարեղենը փափկի, և հավի միսը այլևս վարդագույն չլինի:

2. Միևնույն ժամանակ, մի փոքր ամանի մեջ հարում ենք կաթն ու ալյուրը մինչև հարթ: Խառնել խառնուրդը եփած շոգեխաշած վիճակում: Վերադառնալ եռման; նվազեցնել ջերմությունը. Եփել և խառնել մոտ 2 րոպե կամ մինչև զանգվածը խտանա։ Մատուցելու համար շերեփը լցնել չորս ամանի մեջ: Յուրաքանչյուր չափաբաժին շաղ տալ աղացած սև պղպեղով։

   կախիչ vs կիսաշրջազգեստ սթեյք

Սարքավորումներ

4 կվարտանոց հոլանդական վառարան

Առաջ գնալու համար

Պահել հերմետիկ տարայի մեջ և պահել սառնարանում մինչև 3 օր:

Կալորիայի Հաշվիչ

Հատակ:

Տարիք:

Աճ (Սմ-Ով).

Քաշը (Կգ).

Ֆիզիկական Գործունեության Մակարդակը. Նվազագույն Ցածր Միջին Բարձր Շատ Բարձր

Հաշվել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում