Լուծվող ռամեն արիշտա կարող է լինել կոտրված քոլեջի ուսանողի ոչ պաշտոնական սնունդը, բայց դրանք նույնպես ամենաարդյունավետ կերակուրը չեն: Ուսանողի համար, ով այրել է իր սննդի ծրագիրը կիսամյակից մեկ ամիս անց, մի դեպք ակնթարթային ռամեն Amazon- ից 10 դոլարով բավականին լավ գործարք է:
Եթե դուք փափուկ տեղ ունեք ռեյմենի լապշայի համար, գուցե ցանկանաք վերանայել կարոտի գոտիով ուղևորություն կատարելը և դրանք կրկին ուտել: Այս հարմար ուտեստը, իրոք, ոչ մի այլ բան չի առաջարկում, բացի հարմարությունից:
ով հորինեց խառնած ձու
Ramen արիշտան շատ սնուցում չի առաջարկում
Կարևոր է, որ մենք միանգամից տարբերենք, որ կա մեծ տարբերություն տնական ռամեն արիշտաի և մթերային խանութում մի թանկ արժողությամբ սննդի մեջ: Ինչպես Գդալ համալսարան նշում է, որ իրական ռամեն պատրաստվում է ձեռքով քաշած ցորենի լապշայով, մինչդեռ Top Ramen- ի նման իրերը պարզապես մասսայական ջրազրկված արիշտա են, որոնք լի են կոնսերվանտներով:
Համաձայն Առողջության գիծ , չնայած ակնթարթային ռամեն կարող է ցածր կալորիականությամբ լինել, և արիշտան իրոք ունի որոշ օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, նրանց պակասում են ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ շատ հիմնական սննդանյութեր: Լուծվող ռամեն արիշտան սպիտակուցի, մանրաթելի, կալիումի, կալցիումի և A, C և B12 վիտամինների աղքատ աղբյուր է: Դրանք կարող են կարճ ժամանակով հագեցնել ձեզ, բայց նրանց սննդային առաջարկները իսկական հյուծում կլինեն ձեր մարմնի համար:
Ռամեն հիմնականում նատրիումով լի մի մեծ գունդ է
Բացի դատարկ կալորիաների ամանի մեջ, իրական առողջության մեղավորը համեմունքի այն փաթեթն է, որը արիշտաին տալիս է համեմունք: Իհարկե, դա նրանց այնքան համեղ է դարձնում, որ խեղդես նրանց, բայց այդ փոքրիկ համեմունքային փաթեթը նատրիումի մեկ մեծ ռումբ է:
starbucks դդմի հացի բաղադրատոմսը
Նատրիում պարունակող մեծ քանակությամբ դիետան կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը և բարձրացնել սրտային հիվանդությունների և ինսուլտի ռիսկը: Լուծվող ռամենի մեկ փաթեթ պարունակում է չափահասի կողմից առաջարկվող օրական նատրիումի մոտավորապես 88 տոկոսը: Կերեք օրական երկու փաթեթ և դուք կգերազանցեք այդ նատրիումի դեղաքանակը:
Բացի այդ, դա միայն այն չէ նատրիում այստեղ պարունակող բովանդակություն, բայց այդ արիշտայի առողջության վրա հնարավոր ազդեցությունները: Մի ուսումնասիրություն, որը տպագրվել է Սննդառության հանդես (միջոցով Խոհարարական լույս ) պարզել է, որ կանայք, ովքեր շաբաթական երկու անգամ կամ ավելի արագ օգտագործում էին ակնթարթային ռամեն, 68% -ով ավելի հավանական է, որ գիրություն ունենան:
լավագույն սառեցված համբուրգեր patties
Օ Oh, և նշեցինք, որ ակնթարթային ռամենում կա նաև մի պահպանակ, որը հայտնի է որպես TBHQ, որը կապված է տեսողության հետ: Հըմ, ոչ շնորհակալություն:
Թերեւս լավ գաղափար է անցնել ռամենի այդ ամանը և փոխարենը ընտրել դասական PB&J սենդվիչ:
