Տապակած սաղմոն և ծնեբեկ սամիթ-մանանեխի սոուսով

Բաղադրիչներ

• 12 ունցիա մանկական կարտոֆիլ՝ կիսով չափ

• 4 ճաշի գդալներ ձիթապտղի յուղ, բաժանված

  սեմ ակումբի պիցցայի գինը

• ¾ թեյի գդալ աղ, բաժանված

• ½ թեյի գդալ աղացած պղպեղ՝ բաժանված

• 1 փունջ ծնեբեկ (մոտ 1 ֆունտ), կտրված

• 1 ¼ ֆունտ սաղմոնի ֆիլե, կեղևը հանված, կտրատված 4 մասի

• 4 ճյուղեր թարմ սամիթ գումարած 1/4 բաժակ թակած, բաժանված, գումարած ավելի շատ զարդարի համար

• 1 ամբողջական կիտրոն, կտրատած, գումարած 2 ճ.գ. կիտրոնի հյութ՝ բաժանված

  ինչ համով է վարսակի ալյուրը

• 1 մեծ մաղձ, մանր կտրատած

• 3 ճաշի գդալներ Դիժոնի մանանեխ

• 1 ճաշի գդալ կապարներ, ողողված

  քաղցրավենիքների ամենատարածված ձուլակտորները

Ուղղություններ

1. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 425 աստիճան Ֆ։

2. Միավորել կարտոֆիլը, 1 ճ.գ. ձեթ, և 1/4 թ.գ. յուրաքանչյուր աղ և պղպեղ միջին ամանի մեջ; խառնել մինչև հավասարապես ծածկված լինի: Տարածեք մեծ եզրագծված թխում թերթիկի վրա: Տապակել 10 րոպե։

3. Այդ ընթացքում ծնեբեկը լցնել 1 ճ/գ. ձեթ և 1/4 թ.գ. աղ միջին ամանի մեջ: Կարտոֆիլը 10 րոպե տապակելուց հետո հանում ենք ջեռոցից։ Խառնել կարտոֆիլը և հավասար շերտով ավելացնել ծնեբեկը։ Բանջարեղենի մեջ սաղմոնի կտորներ շարել։ Սաղմոնը շաղ տալ մնացած 1/4 թ/գդ. աղ և վրան սամիթի ճյուղեր և կիտրոնի կտորներ դնել:

4. Շարունակեք տապակել այնքան, մինչև բանջարեղենը փափկի և սկսի կարմրել, և սաղմոնի փաթիլները պատառաքաղով հեշտությամբ փաթաթվեն, ևս 10 րոպե:

5. Այդ ընթացքում տաքացրեք մնացած 2 ճ/գ. ձեթը փոքր տապակի մեջ միջին ջերմության վրա: Ավելացնում ենք սոխը և եփում ենք՝ խառնելով, մինչև այն սկսի կարմրել, մոտ 3 րոպե: Խառնել մանանեխը, կապարը, կիտրոնի հյութը և մնացած 1/4 թ/գդ. պղպեղ; տաքացնել միջոցով. Խառնել թակած սամիթը:

   Chick fil a mac և պանրի կալորիաներ

6. Հեռացրեք կիտրոնի շերտերն ու սամիթի ճյուղերը։ Սաղմոնը և բանջարեղենը մատուցեք սամիթ սոուսով և զարդարեք լրացուցիչ թարմ սամիթով, եթե ցանկանաք:

Կալորիայի Հաշվիչ

Հատակ:

Տարիք:

Աճ (Սմ-Ով).

Քաշը (Կգ).

Ֆիզիկական Գործունեության Մակարդակը. Նվազագույն Ցածր Միջին Բարձր Շատ Բարձր

Հաշվել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում