Չինական ռեստորանից պատվիրելու գրավչության մի մասը բոլոր այն փոքր հավելումներն են, որոնք կարող եք ավելացնել ՝ տապակած վոնտոններ, խոզի պելմեններ և բոլորի սիրած ձվերը: Հաճախ, երբ պատվեր եք կատարում, և այս տերմինները դուրս են գալիս ձեր լեզվից, դուք մտովի չեք հաշվարկում դրանց հետ միասին պարունակվող ճարպն ու կալորիաները: Սոված ես Եվ իսկական հմտություններ ունեցող մեկը խոհանոցում պատրաստվում է ձեզ համեղ ուտեստներ բերել, որպեսզի դուք վայելեք: Դե, եթե վաղը առավոտյան ցանկանում եք խուսափել լոգարանի սանդղակի ցնցումներից և զարմանքից, գուցե ցանկանաք երկու անգամ մտածել այս երեկո ձվի գլանափաթեթներ պատվիրելու մասին:
Համաձայն Կերեք այսքանը , մեկ ձվի գլորում կրում է 222 կալորիա, 10,6 գրամ ճարպ, 14,2 միլիգրամ խոլեստերին, 24 գրամ ածխաջրեր և 416 միլիգրամ նատրիում: Ահեմ ... դա ձեր ամենօրյա առաջարկվող նատրիումի 18 տոկոսն է ընդամենը մեկ ձվի գլորում: Քաղցր և թթու հավին դեռ չեք հասցրել: Հաջորդ անգամ, երբ գայթակղվեք չինական ռեստորանում հավկիթներ պատվիրել, ահա ևս մի քանի բան, որոնք կարող են փոխել ձեր կարծիքը:
Մի խաբվեք ձվի գլանափաթեթներով լցված բոլոր բանջարեղեններով
Ձվի գլանափաթեթները կարող են խաբել, քանի որ դրանք հիմնականում լցված են աղցանով և մի փոքր սպիտակուցներով: Չինական ձվի գլանափաթեթների «իսկական» բաղադրատոմսը Բոլոր բաղադրատոմսերը սկսվում է ձվերով, մանրացված կաղամբով, գազարով, բամբուկե կադրերով, սնկով, տապակած խոզի մսով և կանաչ սոխով: Սրանք բոլորը բաներ են, որոնք դուք կարող եք փաստաթղթավորել ձեր սննդի օրագրում ՝ զրոյական մեղավորությամբ և վերտառությամբ ՝ «Ապրելով իմ լավագույն կյանքը»: Ոչ այնքան արագ, չնայած: Համեղ սնունդը պահանջում է համեմունքներ, որոնք, այս դեպքում, ներառում են սոյայի սոուս, աղ , շաքար և MSG: Լավ, մենք տեսնում ենք ձեզ, նատրիում: Չնայած այս համեմունքները, անկասկած, կդարձնեն բոլոր այդ պարզ բանջարեղենի համը համեղ, նատրիումը կարող է որոշ տհաճ ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա: Առողջները ասում է, որ շատ նատրիումի օգտագործումը կապված է ուղեղի մառախուղի, ավելորդ ծարավի և փքվածության հետ: Նույնիսկ ավելի լուրջ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են երիկամների քարեր, ստամոքսի խոցեր և արյան բարձր ճնշում: Ի FDA խորհուրդ է տալիս սահմանափակել նատրիումի ընդունումը օրական 2,300 միլիգրամից պակաս: Մեկ կամ (եկեք անկեղծ լինենք) երկու ձվի ռուլետ կարող է իսկապես կտրվել այդ թվի մեջ, եթե դրանք բացի հիմնական կերակուրից, վայելում եք դրանք:
Ձվի գլանափաթեթները պարունակում են հետք քանակությամբ տրանս ճարպեր
Եթե ձեր ձվի գլանափաթեթներում կարողանաք հաղթահարել նատրիումի պարունակությունը, ապա հաջորդ խոչընդոտը հենց անկյունում է ՝ տաք յուղի կաթսայի մեջ: Ընդհանուր առմամբ, մենք գիտենք, որ տապակած սնունդը մեզ համար հիանալի չէ: Բայց գուցե մոռանանք խորը տապակած սնունդը, ինչպիսին է ձվի գլանափաթեթը, դուռ է բացում տրանս ճարպերի համար: Կերեք այսքանը նշում է ձվի գլանափաթեթների հետքերով մեծ քանակությամբ տրանս ճարպեր, որոնք հավանաբար խորը տապակած պատրաստման մեթոդի արդյունք են:
Առողջության գիծ ասում է, երբ յուղը տաքացնում են բարձր ջերմաստիճանի, ջրածնում է առաջանում: Հիդրոգենացումը հագեցած ճարպերը վերածում է տրանս ճարպերի, որոնք կապված են սրտային հիվանդությունների, շաքարախտի, քաղցկեղի և ճարպակալման ռիսկի հետ: Մայո կլինիկա խորհուրդ է տալիս հնարավորինս ցածր պահել ձեր տրանս ճարպերը, ինչը կարող է նշանակել հրաժեշտ տալով հավերժ գլանափաթեթներին դեպի լավը: Եթե ձվեր գլանափաթեթներին հավատարիմ մնալու ուժ ունեք, մեկ առ մեկ հյուրասիրեք, ձեզ ավելի շատ ուժ: Մնացածներիս համար միգուցե բաց թողնենք նախուտեստները և մեր կալորիաները տնտեսենք դրա համար չաու զվարճանք ,
