Եթե ցանկանում եք ավելի լավ լինել գումար խնայելու հարցում, ապա սկսելու մի տեղ ընթրիքն է: Ավելի հաճախ տանը ընթրիք պատրաստելը և ավելի քիչ հույս դնել առաքման կամ դրսում ընթրիքի վրա, ռազմավարություն է, որը հեշտացվում է այս սննդակարգի օգնությամբ: Աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում ամեն ինչ պարզ և էժան պահելու համար հավատարիմ մնացեք միայն հինգ բաղադրիչներից բաղկացած բաղադրատոմսերին (առանց առաջին անհրաժեշտության, օրինակ՝ յուղի, աղի և պղպեղի) և ապավինեք էժան ապրանքներին, ինչպիսիք են պահածոյացված լոբիները, շագանակագույն բրինձը և վաճառվող բանջարեղենը:
7-օրյա բյուջետային սննդի պլան և գնումների ցուցակՄենք օգտագործեցինք այս բյուջետային ռազմավարությունները այս սննդի պլանում և ստացանք հինգ օր էժան և առողջ ընթրիքներ, որոնցից բոլորը $50-ից ցածր էին (հիմնական և կողմնակի ճաշատեսակներ ներառյալ): Շաբաթվա ընթացքում խնայած գումարի շնորհիվ դուք կարող եք ավելի լավ զգալ ձեզ՝ հանգստյան օրերին ընթրելու համար: Օգտագործեք այս սննդակարգը որպես ձեր ուղեցույց և թերթեք մեր մյուս առողջ բյուջետային բաղադրատոմսերը գաղափարների և ոգեշնչման համար:
Ստացեք տպագրվող գնումների ցուցակն այստեղ
Երկուշաբթի ընթրիք. հավի մսով Enchilada-լցոնած սպագետտի դդմիկ ($11,44)
Սպագետի դդմի այս առողջարար բաղադրատոմսը, որը բաղկացած է 5 բաղադրիչներից, ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ բավարար այլընտրանք է taco գիշերին: Եթե ձեռքի տակ ունեք եփած հավի մնացորդ, բաց թողեք քայլ 2-ը և 2½ բաժակ խառնեք միջուկի մեջ: Փնտրեք enchilada սոուս, որը պարունակում է 300 մգ-ից պակաս նատրիում մեկ մատուցման համար, ինչպիսին է Hatch ապրանքանիշը:
Երեքշաբթի օրվա ընթրիք. իտալական ցուկկինի վրայով թխած կարտոֆիլ (7,25 դոլար)
Չորացրած խոտաբույսերով, պահածոյացված լոլիկով և մի փոքր իտալական պանիրով արագ տապակած ցուկկինին սովորական կարտոֆիլին ավելացնում է բռունցք: Ճաշը լրացնելու համար մատուցեք խառը կանաչիների հետ՝ հագած ձիթապտղի յուղով և կարմիր գինու քացախով: Այս գիշերվա այս էժանագին ընթրիքը ձեզ լրացուցիչ կանխիկ գումար է թողնում թարմ սաղմոնի համար վաղվա գիշերվա մի փոքր ավելի թանկ ճաշի համար:
Չորեքշաբթի ընթրիք. Թարմ խոտաբույս ծովախեցգետին Լինգվինի (11,20 դոլար)
Մակարոնեղենի ընթրիքի պարզ և հեշտ բաղադրատոմս, որի համը փաթեթավորելը շատ բան չի պահանջում՝ շնորհիվ սխտորի, խնկունի և պանրի: Ճաշը լրացնելու համար մատուցեք շոգեխաշած բրոկկոլիի հետ (կամ այն, ինչ վաճառվում է մթերային խանութում): Խնայեք ձեր մթերային օրինագծերի վրա՝ կրկին օգտագործելով մանրացված իտալական պանիրը, որն օգտագործվում է Իտալական ցուկկինի վրայով թխած կարտոֆիլ բաղադրատոմս, այլ ոչ թե պարմեզան գնելը (կամ ընտրել մեկը կամ մյուսը երկու բաղադրատոմսերի համար):
Հինգշաբթի օրվա ընթրիք. խորոված հավի պիցցա (7,93 դոլար)
Շատ ավելի էժան, քան պատվիրելը, այս դասական խորովածով հավի պիցցան էժան է և ունի հավելյալ առողջարար բոնուս՝ մանրացված ցուկկինի, որը թաքնված է սոուսի մեջ՝ հավելյալ չափաբաժին բանջարեղենի համար: Մատուցեք այս պիցցան գազարի ձողերով և հումուսով։
Ուրբաթ օրվա ընթրիք. սև լոբով քեսադիլա (9,02 դոլար)
Այս գոհացուցիչ քեսադիլյաները ընդամենը 15 րոպե են պահանջում առողջ բյուջեի համար հարմար պահածոյացված սև լոբի պատրաստելու և օգտագործելու համար: Ինչ էլ որ պահածոյացված սև լոբի ունեք, լավ կաշխատի այս բաղադրատոմսում: Եթե սիրում եք մի փոքր ջերմություն, ապա ավելացրեք մանրացված կարմիր պղպեղի փաթիլները։ Ծառայել խառը կանաչիների հետ՝ հագած ձիթապտղի յուղով և կարմիր գինու քացախով։
Ընդհանուր շաբաթվա համար՝ $46,84
Դիտեք, թե ինչպես պատրաստել 5 բաղադրիչներից բաղկացած սև լոբով քեսադիլա
