Getty Images Taco Bell- ին հաջողվել է համբավ ձեռք բերել որպես արագ սննդի ռեստորան, որը առողջարար է- նախկին , Չնայած այն հանգամանքին, որ դուք կարող եք տակո ձեռք բերել պատրաստված պատյանի մեջ Դորիտոս , կամ nachos բավարար ճարպով `ձեր օրվա առաջարկված բաժնի կեսից ավելին, մեքսիկացիներից ոգեշնչված շղթան մի քանի անակնկալներ ունի առողջությանը վերաբերող հաճախորդների համար: Այն ոչ միայն ունի ա բուսական մենյու , բայց նաև որոշ ջանքեր է գործադրվել `ապահովելու համար, որ ընտրացանկում առողջ ընտրանքներ կան` նույնիսկ եթե դրանք մատուցվում են հավի և Cinnabon ապրանքանիշի աղանդերից պատրաստված չիպսերի հետ միասին: Այսպիսով, բաց միտք պահեք և ստուգեք դրանք Taco Bell սնունդ որոնք իրականում բավականին առողջ են:
Թարմ tacos
Taco Bell Դեռ 2007-ի պոչին, Taco Bell դեբյուտային նրա այժմ արդեն հաստատված «Ֆրեսկո» ցանկը, որն ավելի առողջ քայլերից մեկն է, որը նկատվում է արագ սննդի արդյունաբերության ոլորտում: Ըստ էության, եթե դուք որևէ բան եք պատվիրում որմնանկարի ոճով, ապա դուք փոխում եք պանիրն ու թթվասերը ՝ ճարպի և կալորիաների հիմնական աղբյուրը, pico de gallo- ի համար, որը համեմում է համը, բայց շատ քիչ կալորիաներ և ավելորդ յուղ:
Սա հիանալի գործիք է օգտագործման համար, եթե ցանկանում եք ձեր tacos- ն հնարավորինս ցածր կալորիականությամբ դարձնել: Լավագույնը Թարմ tacos փափուկ սթեյք-տակոն է, որը տևում է 140 կալորիա և չորս գրամ յուղ: Fresco- ի մանրացրած հավի փափուկ taco- ն ունի 150 կալորիա և վեց գրամ ճարպ, իսկ Fresco տավարի փափուկ taco- ն պարունակում է 160 կալորիա և յոթ գրամ ճարպ: Եվ եթե ուզում եք ճռճռոց: Մտահոգություն չկա. Fresco փխրուն տավարի տակոն ունի 140 կալորիա և յոթ գրամ ճարպ:
միջին ճուտ, սեփականատիրոջ աշխատավարձը
Դա բավականին առողջարար է, հատկապես, որ բոլորը մի փոքր պարունակում են նաև սպիտակուցներ և մանրաթելեր:
Թարմ burritos
Taco Bell Եթե ինքն իրեն մի փոքր չափազանց սոված եք պարզապես taco- ի համար, Taco Bell- ն ունի մի քանիսը բուրիտոսներ Ֆրեսկոյի իրենց ցանկում նույնպես: Դուք հավի կամ սթեյքի գերագույն բուրիտո կարող եք ձեռք բերել միայն 340 կալորիականությամբ, երկուսն էլ հագեցած, բայց ցածր յուղայնությամբ: Եվ կա նաև ֆրեսկո լոբի բուրիտո, եթե բուսական տարբերակ եք փնտրում, որն ընդամենը տասը կալորիա ունի, քան հավի գերագույն բուրիտոն:
Մի բան պետք է նշել, որ դրանցից յուրաքանչյուրն ունի ավելի քան 1000 միլիգրամ նատրիում, ինչը շատ է մեկ իրի համար: Այնուամենայնիվ, Taco Bell- ը կտրել է նրանց նատրիումի պարունակությունը 2008 թվականից ի վեր 15 տոկոսով և նախատեսում է ընտրացանկից կտրել ևս 10 տոկոս, այնպես որ հետագայում այդ թվերը կարող են բարելավվել:
Հավի փափուկ տակո
Taco Bell Նույնիսկ եթե դուք չեք պատվիրում Fresco ընտրացանկից, Taco Bell- ում դեռ բավականին շատ համեմատաբար առողջ ընտրանքներ կան: Իմ սիրած հին ստանդարտներից մեկը հավի փափուկ taco , Բաղադրությունը բաղկացած է փափուկ տորտիլայից, հավից, հազարից և պանիրից ՝ դա taco- ն է իր ամենատարրական տեսքով այնքանով, որքանով արագ սննդի ցանցերը գնում են: Ընդհանուր առմամբ, այն ունի 170 կալորիա և ութ գրամ ճարպ, տասը գրամ սպիտակուցի հետ միասին: Նետեք մի գրամ մանրաթել, և դուք ունեք պարկեշտ սննդային պրոֆիլ, չնայած մի փոքր շատ յուղայնությամբ, և ինչպես արագ սննդի ապրանքների մեծ մասը, նատրիումի մեծ պարունակությամբ:
ամենավատ խոհարարները ամերիկյան հոսքում
Բացի այդ, տարեսկզբի դրությամբ, բոլորը հավի որ Taco Bell- ը ծառայում է Միացյալ Նահանգներում, մեծանում է առանց մարդու բժշկության համար կարևոր հակաբիոտիկների:
Խրթխրթան տակո
Ինստագրամ Այս taco OG- ն է, երբ հնարում ես ամերիկյան, արագ սննդի tacos- ի պատկերը `աղացած տավարի միս , հազարն ու պանիրը մատուցվում էին կոշտ եգիպտացորենի կճեպի մեջ: Հավի փափուկ տակոյի նման, այն նույնպես ունի 170 կալորիա, բայց ունի մի քիչ ավելի յուղ (ինը գրամ ընդհանուր), իսկ մազերը պակաս սպիտակուցներ (ութ գրամ տասի փոխարեն): Այն ունի նաև երեք գրամ մանրաթել, ինչը մի փոքր ավելի լավ է, քան թռչնամսի հակակշիռը: Ընդհանուր առմամբ, դա այնքան էլ վատ չէ: Բացի այդ, համը, անկասկած, լավն է:
Եթե այն պատվիրեք, պահեք այն հիմնական, քանի որ այն գերագույն դարձնելով ավելացնում է լրացուցիչ ճարպ և կալորիաներ, որոնք կարող են ամեն ինչ անուղղակի ուղղությամբ թեքել: Չնայած դուք կարող եք ավելացնել լոլիկը - պարզապես բաց թողեք թթվասերը:
Սեւ լոբի և բրինձ
Taco Bell Սիրելի կեռ ամբողջ աշխարհում , կարծես, այս դասական և գերառողջ սննդի զուգավորումն այն միակ կերակուրն է, որի շուրջ բոլորը կարող են համաձայնվել: Եվ միայն այն, որ այն գտնվում է բուսական մենյուում, չի նշանակում, որ ամենակեր կենդանիները նույնպես չեն կարող այն վայելել:
Դա, անկասկած, ամենաառողջներից մեկն է իրեր Դուք կարող եք գնել նաև Taco Bell- ում: Մեկ պատվերն ունի 190 կալորիա և ընդամենը 3,5 գրամ ճարպ, որոնցից ոչ մեկը հագեցած չէ: Այն նաև ունի վեց գրամ սպիտակուց ՝ կազմելով սննդի այնպիսի ընտրություն, որը ձեր դիետոլոգը կհաստատի:
Եվ չնայած բուսակեր է, հիշեք, որ դա վեգան չէ: Դա այն պատճառով է, որ բրնձի մեջ կաթնամթերք կա: Ավելի շատ բրնձի տարբերակներ կարող են լինել հորիզոնում, ուստի այս ուտեստը կարող է նույնիսկ բուսական լինել ՝ ճանապարհի վրա:
հին ուրախ ճաշի խաղալիքներ
Վեգան մենյու
Taco Bell Խոսելով վեգանի մասին `գիտե՞ք, որ Taco Bell- ն ունի վավերացված վեգանյան մենյու տարբերակներ Եթե դուք Vegan եք, հավանաբար արել եք, հատկապես, եթե շատ եք ճանապարհ ընկնում և հայտնվում եք սահմանափակ սննդի հնարավորություններով: Բայց պետք չէ վեգան լինել ՝ հասկանալու համար, որ կան առողջ, հավաստագրված AVA vegan ընտրանքներ, որոնք յուրաքանչյուրը կարող է պատվիրել, որոնք ներառում են լոբի, գուակամոլե, տափակ հաց և սովորական կասկածյալներ, ինչպիսիք են բանջարեղենը և սոուսները:
Դրանց մեծ մասը ներառում է անհատականացում, ինչ-որ բան առաջարկում են շատ արագ սննդի ռեստորաններ ՝ արագ պատահական հաստատությունների մրցակցության ֆոնին: Այսպիսով, իմաստ ունի, որ այս տարբերակներից շատերը նշանակում են վերացնել ավելի բարձր յուղայնությամբ իրեր, ինչպիսիք են թթվասերն ու պանիրը, և կենդանական սպիտակուցի տարբերակները փոխարինել սեւ կամ տապակած լոբիով: Այսպիսով, մեծ մասամբ, բուսական մենյուը, բնականաբար, կկտրի ցանկացած այսպես կոչված խնդրահարույց սնունդ:
Կծու տոստ
Taco Bell Անկախ այն բանից, թե դուք այն պատվիրում եք vegan, թե ոչ կծու կենաց Taco Bell- ի մեկ այլ ապրանք է, որն ինքնին համեմատաբար առողջ է: Հիմնականում դա ավանդական տոստադայի վրա ռիֆ է. Այն տափակ, կոշտ եգիպտացորենի տորտիլա է, որը մատուցվում է լոբիով լոլիկով, լցվում է չեդդեր պանիրով, գազարով, լոլիկով, կարմիր սոուսով և չիպոտելի սոուսով: Նշենք, որ չիպոտելի սոուսը (այժմ կծու) տոստադայի նոր լրացումն է, որը նախկինում այն չուներ:
Սննդաբանորեն ասած ՝ դա 210 կալորիա է, տաս գրամ ճարպ, վեց գրամ սպիտակուց և հինգ գրամ մանրաթել: Եվ քանի դեռ դա չեք հարմարեցրել, դա այն ավելի էժան առողջ իրերից է, որը նրանք վաճառում են, չնայած ես գտնում եմ, որ ավելի լավ է, երբ ավելացնում եք գուակամոլե: Կարող եք բարձրացնել ճարպի պարունակությունը, բայց դա առողջ ճարպ է, ուստի դա մեծ խնդիր չէ: Բացի այդ, դուք չեք կարող հաղթահարել գինը:
Ձու և պանիր նախաճաշ փափուկ տակո
Taco Bell Նախաճաշի բոլոր իրերից, որոնք առաջարկում է Taco Bell- ը, մեկը առանձնանում է առավել առողջներից ձու և պանիր նախաճաշ փափուկ տակո , Դա ինքնին առանձնապես ուշագրավ բան չէ, թեև սննդային առումով ողջամիտ է 170 կալորիա, ինը գրամ ճարպ և յոթ գրամ սպիտակուց: Դա, իհարկե, ավելի լավ է, քան նախաճաշը բաց թողնելը, եթե ժամանակ չունեք կամ մոռացել եք փաթեթավորել ձեր վարսակի ալյուրը: Բացի այդ, եթե այն համեմեք տաք սոուսներով, կարող եք գեղեցիկ հարված ստանալ:
Դա նաև ավելի լավ է, քան Taco Bell- ի շատ այլ նախաճաշեր, որոնք արագ և հեշտությամբ կարող են ուտել ճարպի և կալորիաների դիմաց ձեր ամենօրյա բաժին: Հաշվի առնելով, որ Crunchwraps- ներից և պեսադիլաներից մի քանիսը կարող են ունենալ 500 կամ ավելի կալորիա (էլ չասած ճարպը), սա նախաճաշի գերազանց ընտրություն է:
Gordita գերագույն հավ
Taco Bell Գուցե դուք չմտածեք սա որպես ավելի առողջ տարբերակ ՝ ելնելով անունից, բայց Թմբլիկ Գերագույն հավի հետ իրականում զարմանալիորեն հավասարակշռված սննդի ընտրություն է: Այն տարբերվում է տակոյից կամ բուրիտոյից նրանով, որ այն մատուցվում է փխրեցուցիչի վրա ՝ դարձնելով ավելի խիտ կծում շրջապատում: Բայց դա չի շեղում սննդային հավասարակշռությունը: One Gordita- ն ունի 260 կալորիա և ինը գրամ ճարպ, զուգորդված երկու գրամ մանրաթելով և հսկայական 16 գրամ սպիտակուցով:
Սթեյքի տարբերակը նույնպես վատը չէ ՝ հաշվի առնելով, որ այն ընդամենը տաս կալորիաով ավելին ունի, քան հավի «Գորդիտան»: Տավարի տարբերակը հավաքում է 280 կալորիա, բայց այդ պահին ճարպը ցատկում է (սպիտակուցի նվազման հետ մեկտեղ) այնքան, որ հավաստի լինի թռչնամսի տարբերակին մնալուն:
կարո՞ղ եմ օգտագործել ծնողներիս Costco քարտը
Լոբի բուրիտո
Taco Bell Մեծ մասամբ, Taco Bell- ի բուրիտոները բոլորը համեմատաբար առողջ են: Բայց նրանց բոլորի մեջ դա սովորական է լոբի բուրիտո այդ ժամացույցը ներս է մտնում ՝ որպես ամենաառողջը վիճակահանությունից: Ընդհանուր առմամբ, այն ունի 380 կալորիա, ինչը տասը պակաս կալորիա է, քան սեւ լոբի բուրիտոն (որը հայտնվել է շատ մոտ վայրկյանին): Այն ունի նաև չորս գրամ ճարպ (նույն քանակությամբ կամ պակաս ճարպ, քան մյուսները) և սրտացավ ինը գրամ մանրաթել. Դա ձեր ամենօրյա առաջարկվող բաժնի 36 տոկոսն է, ինչը իսկապես լավ է մեկ ընտրացանկի համար:
Պինտոս N պանիր
Taco Bell Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորն այն առաջարկներից մեկն է, որը Taco Bell- ն առաջարկում է. Պինտոս N պանիր , Դա պինտո լոբու, կարմիր սոուսի և Taco Bell- ի երեք պանրի խառնուրդի պարզ եփուկ է: Մեկ բաժինն ունի 190 կալորիա, յոթ գրամ ճարպ, ինչպես նաև տասը գրամ սպիտակուց և յոթ գրամ մանրաթել:
Քանի դեռ հավատարիմ չեք վեգանյան վերը նշված մենյուին, սա հիանալի լրացում է վերը թվարկված մյուս իրերից մեկի, ինչպիսիք են հավի փափուկ տակոն կամ լոբին և բրինձը: Համադրությամբ, դուք կստանաք մի կերակուր, որը կլինի թե հագեցնող, թե սպիտակուցային հարուստ, թե համեմատաբար ցածր յուղայնությամբ և կալորիաներով:
