Ծովախեցգետին և սիսեռի պատիճը խառնել-տապակել

Բաղադրիչներ

• 1 ֆունտ թարմ կամ սառեցված միջին չափի ծովախեցգետին կճեպով

• ½ բաժակ կրճատված նատրիումի հավի արգանակ

  առողջ են հավի ագրեգատները

• 1 ճաշի գդալ նվազեցված նատրիումի սոյայի սոուս

• 2 թեյի գդալներ եգիպտացորենի օսլա

• 2 թեյի գդալներ քերած թարմ կոճապղպեղ

• 2 թեյի գդալներ քնջութի յուղ

• 3 մեխակ սխտոր, աղացած

• ¼ թեյի գդալ աղ

• ¼ թեյի գդալ մանրացված կարմիր պղպեղ (ըստ ցանկության)

• 2 ճաշի գդալներ բուսական յուղ

• 1 բաժակ կտրատած սոխ

• 1 բաժակ փաթեթավորված թարմ հյուլիենացված գազար

• 12 ունցիա ձյան ոլոռի պատյաններ՝ կտրատված

• 1 ⅓ բաժակներ տաք եփած շագանակագույն բրինձ

Ուղղություններ

1. Հալեցնել ծովախեցգետինները, եթե սառեցված են: Մաքրել և մաքրել ծովախեցգետինները՝ ցանկության դեպքում պոչերը անփոփոխ թողնելով: Լվանալ ծովախեցգետին; չորացնել: Սոուսի համար փոքր ամանի մեջ միացրեք հավի արգանակը, սոյայի սոուսը, եգիպտացորենի օսլան, կոճապղպեղը, ձեթը, սխտորը, աղը և մանրացված կարմիր պղպեղը:

   պանիր և պանիր

2. 12 դյույմանոց տապակի մեջ կամ վոկի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը միջին բարձրության վրա: Ավելացնել սոխ և գազար; եփել և խառնել 3-ից 4 րոպե կամ պարզապես մինչև այն սկսի փափկել: Ավելացնել սիսեռի պատիճներ; եփել և խառնել 3 րոպե: Ավելացնել ծովախեցգետին; եփել և խառնել ևս 3 րոպե կամ պարզապես մինչև ծովախեցգետինները թափանցիկ լինեն: Ավելացնել սոուս; եփել և խառնել մինչև հաստ ու փրփրացող:

3. Ծառայել ծովախեցգետնի խառնուրդը բրնձի վրա:

Կալորիայի Հաշվիչ

Հատակ:

Տարիք:

Աճ (Սմ-Ով).

Քաշը (Կգ).

Ֆիզիկական Գործունեության Մակարդակը. Նվազագույն Ցածր Միջին Բարձր Շատ Բարձր

Հաշվել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում