Կտրուկ հավի և արքայախնձորի աղցան

Բաղադրիչներ

• 3 գլուխները baby bok choy, կտրված և բարակ կտրատած

• 2 բաժակներ մանրացված կարմիր կաղամբ

• ½ թարմ արքայախնձոր, կեղևավորված, միջուկով և թակած

• 2 ճաշի գդալներ խնձորօղի քացախ

• 4 թեյի գդալներ փաթեթավորված շագանակագույն շաքարավազ

• 2 թեյի գդալներ համատարած ալյուր

• 2 թեյի գդալներ հրմշտոց համեմունք

• 4 հավի կրծքամիս առանց մաշկի, ոսկորների կեսեր (ընդհանուր 1-ից 1 1/4 ֆունտ)

Ուղղություններ

1. Արքայախնձորի աղցանի համար շատ մեծ ամանի մեջ միացրեք բոկ չոյը, կաղամբը և արքայախնձորը: Փոքր ամանի մեջ միացրեք խնձորօղի քացախը և 2 թեյի գդալ շագանակագույն շաքարավազը: Կաթել բոկ չոյ խառնուրդի վրա; toss to coat. Մի կողմ դնել.

2. Մեծ պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ միացրեք մնացած 2 թեյի գդալ շագանակագույն շաքարավազը, ալյուրը և անուշահոտ համեմունքը: Ավելացնել հավի միս; լավ թափահարել, որպեսզի ծածկվի: Գրիլ տապակը կամ ծանր 12 դյույմանոց տապակը յուղել: Ավելացնել հավի միս; եփել միջին ջերմության վրա 8-ից 12 րոպե կամ մինչև այլևս վարդագույն չլինի (170 աստիճան F), եփելու ժամանակի կեսը մեկ անգամ շրջելով: Հավի միսը տեղափոխեք կտրատող տախտակի վրա:

3. Հավի միսը կտրատել և մատուցել արքայախնձորի մսով:

Կալորիայի Հաշվիչ

Հատակ:

Տարիք:

Աճ (Սմ-Ով).

Քաշը (Կգ).

Ֆիզիկական Գործունեության Մակարդակը. Նվազագույն Ցածր Միջին Բարձր Շատ Բարձր

Հաշվել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում