Cranberry- ն առաջարկում է բազմաթիվ առողջական օգուտներ, ուստի հիմնավորված է այն փաստը, որ լոռամրգի հյութ խմելը ամեն օր լավ կլինի ձեզ համար: Պատմության ընթացքում լոռամրգի հյութը օգտագործվել է որպես միզուղիների, ստամոքսի խանգարման և լյարդի խնդիրների բուժում (միջոցով) Առողջության գիծ ) Բայց, ինչպես շատ բաների դեպքում, ամենօրյա սպառման մեջ կան լավ և վատ կողմեր:
Լոռամիրգից ամենամեծ օգուտը գալիս է ամբողջ հատապտուղ ուտելուց: Այնուամենայնիվ, լոռամրգի հյութ խմելը դեռ օգուտներ ունի: Քաղցրավենիքով մաքուր լոռամրգի հյութը, որը այն տեսակից չէ, ինչպիսին գնում եք մթերային խանութում Ocean Spray- ից, C և E վիտամինների լավ աղբյուր է, որոնք երկուսն էլ հակաօքսիդիչներ են: Այն ապահովում է վիտամին C- ի օրական արժեքի 26 տոկոսը և վիտամին E- ի օրական արժեքի 20 տոկոսը: Այն նաև ապահովում է պղնձի օրական արժեքի 15 տոկոսը, վիտամին K1- ի օրական արժեքի 11 տոկոսը և 8 տոկոսը: վիտամին B6- ի օրական արժեքը:
Ամեն օր լոռամրգի հյութ խմելուց առողջական օգուտներ ստանալու համար նախ համոզվեք, որ իրականում լոռամրգի հյութ եք խմում, այլ ոչ թե լոռամրգի հյութի կոկտեյլ, որն ավելացրել է քաղցրացուցիչներ, ինչպիսիք են բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ, և կարող է պարունակել լոռամրգի իսկական հյութի միայն մի մասը: Պիտակի վրա պետք է լինի «100 տոկոսանոց իրական հյութ»:
Լոռամրգի հակաօքսիդիչ և հակաբակտերիալ օգուտները
Լոռամիրգը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են ձեր մարմինը պաշտպանել բջիջների վնասումից `ազատ ռադիկալների արդյունքում, որոնք նպաստում են ծերացման գործընթացին, և մեծացնում են քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են քաղցկեղը կամ սրտային հիվանդությունները, զարգացման ռիսկի գործոնները: A 2011 թ ուսումնասիրել պարզել է, որ լոռամիրգը նպաստում է ավելի լավ հակաօքսիդիչ մակարդակի իջեցմանը, նրանց pH- ի իջեցմանը, և որ լոռամիրգը շատ ավելի ուժեղ հակաօքսիդիչներ է, քան լոռամրգի հյութը, բայց որ հյութը դեռևս որոշ օգուտներ ունի ( Բժշկական նորություններ այսօր )
Հնարավոր է ՝ արդեն գիտեք, որ լոռամրգի հյութը կարող է օգնել կանխարգելել միզուղիների ինֆեկցիաները (ՄՏԱ): Կարծիք կա, որ լոռամրգի հյութն առաջարկում է հակաբակտերիալ հատկություններ ՝ միզապարկում մանրէների գաղութացումը նվազեցնելով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս ուժեղ հյութի օգտագործումը կարող է օգնել կանխարգելել միզուղիների հերթական վարակները: Այլ ուսումնասիրությունները պակաս համոզիչ են, և, կարծես, մենք հաստատ չգիտենք, թե լոռամրգի հյութը կարող է կանխարգելել UTI- ները:
Մինչդեռ, 2016 թ ուսումնասիրել պարզել է, որ լոռամիրգը կարող է կանխել Helicobacter pylori ստամոքսի ծածկույթում աճելուց և բազմապատկումից, ինչը կարող է ստամոքսի խոցեր առաջացնել: Որպես այդպիսին, ստամոքսի խոցերի հակված մարդիկ կարող են օգուտ քաղել լոռամրգի հյութ խմելուց:
Լոռամրգի հյութ և սրտի առողջություն
Լոռամրգի հյութի օգուտը, որի հիմքում կան բազում գիտական հետազոտություններ, այն է, որ այս թարմացնող ըմպելիքը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր սրտի առողջության վրա: Նույն ուսումնասիրությունը, որն ուսումնասիրում էր մարսողական օգուտները, նաև խոստովանում է, որ լոռամիրգը դրական ազդեցություն ունի խոլեստերինի մակարդակի և սրտի առողջության վրա: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ հատապտուղները պարունակում են ֆիտոն սննդանյութեր, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Բորբոքումը սրտի խնդիրների հիմնական նպաստող գործոնն է, քանի որ այն կարող է վնասել արյան անոթները, ներառյալ զարկերակները, որոնք այնուհետև գրավում են ափսեները և հանգեցնում աթերոսկլերոզի ՝ սրտի հիվանդության ձևի:
Քաջալերող ուսումնասիրել 2019-ին ցույց տվեց, որ ավելաքաշ տղամարդիկ, ովքեր ութ շաբաթ ամեն օր խմում են ցածր կալորիականությամբ լոռամրգի հյութ, ցույց են տվել բարելավված ռիսկի գործոններ սրտի հիվանդության համար բազմաթիվ տարածքներում, ներառյալ լավ խոլեստերինի ավելացումը:
Լրացուցիչ ուսումնասիրել 2011-ին պարզել է, որ կանայք մետաբոլիկ համախտանիշով (յուրաքանչյուրի մոտ սրտի հիվանդության ռիսկի մեծացում) Մայո կլինիկա ), ովքեր լոռամրգի հյութ էին խմում, արյան պլազմայում ավելացրել էին հակաօքսիդիչներ: Նրանք ունեին նաև ցածր խտության լիպոպրոտեին (LDL) կամ վատ խոլեստերին:
Լոռամրգի հյութի առողջության այլ հնարավոր առավելությունները
Պարզվել է, որ լոռամրգի հյութը կօգնի ձեր բերանը առողջ պահել նաև ՝ կանխելով ափսեի (որը լնդերի հիվանդություն է առաջացնում) կուտակումը ձեր ատամների վրա: Լոռամրգի հյութը պարբերաբար խմելու այլ օգուտները ներառում են վիրուսներից և բակտերիաներից, և գուցե նույնիսկ սննդային հիվանդություններից վարակի դեմ պայքարելու ունակությունը:
Հետ-menopausal կանայք կարող են նաև օգուտ տեսնել լոռամրգի հյութը որպես դիետիկ հավելանյութ ներծծելուց: Ապացուցված է, որ լոռամիրգները զսպում են հակաբիոտիկների դիմադրությունը և խթանում շրջանառությունը, իջեցնում արյան ճնշումը և բարձրացնում ճանաչողական գործառույթը (միջոցով Առողջություն ) Այնպես որ, թվում է, որ լոռամրգի հյութ խմելը գործնականում ոչ մի բացասական կողմ չունի: Եթե միայն դա ճիշտ լիներ: Քանի որ ոչինչ չի գալիս առանց պոտենցիալ թերության, նույնիսկ այնպիսի հզոր ուժ, ինչպիսին կարող է լինել լոռամրգի հյութը:
Լոռամրգի հյութի հնարավոր բացասական կողմերը
Լոռամրգի հյութի առողջության համար օգտակար գիտությունների մի մասը անվավեր է: Կան որոշ բարդություններ, որոնց մասին կարող է լինել լոռամրգի հյութ խմելը, որի մասին պետք է տեղյակ լինել: Հյութը կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների, այդ թվում ՝ արյան նոսրացնող նյութերի հետ: Այդ պատճառով ամենալավը դա քննարկել ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր ամենօրյա սննդակարգում լոռամրգի հյութ ավելացնելը:
binging հետ babish ընկերուհու
Եթե մտածում եք ամեն օր լոռամրգի հյութ խմել առողջության համար օգուտ ստանալու համար, հարկ է հաշվի առնել, որ լոռամրգի սովորական հյութն ունի երեք անգամ ավելի շատ կալորիա, քան իրական հատապտուղները և շաքարի զգալիորեն բարձր պարունակություն ( BBC- ի լավ սնունդ ) Չնայած ամեն օր հյութ խմելը կարող է որոշ օգուտներ բերել, ամեն օր լոռամիրգ ուտելը ձեզ ավելի շատ օգուտ կտա ՝ առանց անառողջ շաքարի:
Եթե նախընտրում եք չլարված, քաղցր լոռամրգի հյութ գնել, իմացեք, որ դա բավականին թանկ է. Դուք միջինը 7-ից 12 դոլար կծախսեք (միջոցով Կիչնը ) Եվ անկախ այն բանից, թե որ ապրանքանիշն եք գնում ՝ քաղցրացած կամ անաքաղցր, չափազանց շատ խմելը կարող է ձեզ խանգարել ստամոքսին:
