Վարունգ և ձմերուկ անանուխ-ռեհան սոուսով

Լուսանկարը՝ Բրիտանի Քոներլի

Բաղադրիչներ

• 1 մեծ կարմիր սոխ, բարակ կլոր կտրատած

• 5 ճաշի գդալներ կիտրոնի հյութ՝ բաժանված

• 1 բաժակ պատառոտված թարմ ռեհանի տերևներ, գումարած ավելի շատ զարդարանքի համար

• 1 բաժակ անանուխի թարմ տերևներ, ինչպես նաև ավելի շատ զարդարանքի համար

• 2 ճաշի գդալներ էքստրա կույս ձիթապտղի յուղ

• ¼ թեյի գդալ աղ

• ¼ թեյի գդալ աղացած պղպեղ

• 1 փոքր ձմերուկ (մոտ 5 ֆունտ)

• 1 բաժակ անգլիական վարունգ խորանարդներով

• ¼ բաժակ փշրված ֆետա պանիր

Ուղղություններ

1. Լցնել սոխի կտորները 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութով և թողնել 10 րոպե: Քամել.

2. Միևնույն ժամանակ, մինի պրոցեսորի մեջ միացրեք ռեհանը, անանուխը, ձեթը, աղը, պղպեղը և մնացած 3 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութը; գործընթացը մինչև հարթ:

3. Ձմերուկը կտրեք 8 կիսալուսնի սալերի մեջ, մոտ 1/2 դյույմ հաստությամբ; հեռացնել կեղևները. Ձմերուկը շարել ափսեի վրա և վրան դնել վարունգով և սոխի կտորներով։ Լցնել սոուսը և շաղ տալ ֆետա: Զարդարեք ավելի շատ ռեհանով և անանուխով, եթե ցանկանաք:

Կալորիայի Հաշվիչ

Հատակ:

Տարիք:

Աճ (Սմ-Ով).

Քաշը (Կգ).

Ֆիզիկական Գործունեության Մակարդակը. Նվազագույն Ցածր Միջին Բարձր Շատ Բարձր

Հաշվել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում