Ճաշը փաթեթավորելու մի փոքր ջանք է գործադրում լրացուցիչ կանխիկ գումար խնայելու համար: Այս հեշտ 5-օրյա ծրագիրը ներառում է փաթեթավորվող, առողջ ճաշի գաղափարներ աշխատանքային շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար: Դրանք հեշտ է պատրաստել, նաև ավելի մատչելի են, քան այն, ինչ կվճարեիք պատրաստի սննդի կամ տանելու համար: Ամեն առավոտ մի քանի րոպեի ընթացքում փաթեթավորեք այս լանչերը կամ, ավելի լավ, պատրաստեք բոլոր հինգ լանչերը շաբաթավերջին, որպեսզի պատրաստ լինեք ամեն օր շտապ ընթրելու համար:
Էժան առողջ ճաշի գաղափարներ աշխատանքի համարԵրկուշաբթի՝ հումուս և հունական աղցան
Այս չեփվող աղցանը պատրաստ է 10 րոպեում կամ ավելի քիչ: Այն մանրաթելերի և չհագեցած ճարպերի լավ աղբյուր է սրտի և մարսողական համակարգի առողջության համար: Առանձին փաթեթավորեք սոուսը և հագցրեք աղցանը ուտելուց անմիջապես առաջ, որպեսզի կանաչիները մնան փխրուն: Թեև այս աղցանն ինքնուրույն պետք է հագեցած ճաշ լինի, երեկ երեկոյան ընթրիքի հավի մնացորդները հիանալի սպիտակուցային խթան կլինեն:
Երեքշաբթի. Պիկնիկ Bento Ճաշ
Bento տուփերը վերջնական հեշտ ճաշ են, քանի որ դրանք շատ բազմակողմանի են և շարժական: Նրանք կատարյալ տարբերակ են այն օրերի համար, երբ դուք ունեք մի փոքր քանակությամբ ընթրիքի մնացորդներ, բայց բավարար չէ լիարժեք ճաշ պատրաստելու համար: Ազատորեն փոխեք մրգերի և բանջարեղենի տարբերակները՝ ըստ սեզոնի:
ձիթապտղի այգիների փակման խանութներ
Չորեքշաբթի. Սառը լապշա աղցան
Պատրաստեք այս արիշտա աղցանը նախորդ գիշեր, որպեսզի կարողանաք վայելել առողջ ճաշ և առանց սթրեսի առավոտ: Այն ապահովում է 34 գրամ սպիտակուց և օրական առաջարկվող բջջանյութի մոտ մեկ երրորդը, որպեսզի ձեզ կուշտ և գոհ մնան ողջ կեսօրից հետո: Այս բաղադրատոմսը հեշտությամբ կրկնապատկվում կամ նույնիսկ եռապատկվում է, որպեսզի կարողանաք վայելել այս ճաշը ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
crockpot ցածր vs բարձր
Հինգշաբթի. Ավոկադո, լոլիկ և հավի սենդվիչ
Սենդվիչները դասական և արժանի ճաշի սպասման միջոց են: Նրանք արագ և հեշտ են և ունեն անվերջ տարբերակներ: Այս տարբերակում օգտագործվում է պյուրե ավոկադո՝ մայոնեզից թեթև յուղալի քսուքի համար: Կողմերի համար փորձեք բանջարեղեն և հումուս, մածուն կամ միրգ այս կերակուրը լրացնելու համար:
Ուրբաթ. Tokyolunchstreet սառեցված սերուցքային պեստո հավ
Tokyolunchstreet-ի սառեցված նախուտեստները գալիս են բազմաթիվ տեսակների և հիանալի տարբերակ են ճաշի համար: Հագեցած ամբողջական ձավարեղենով, սպիտակուցներով և մի բաժակ բանջարեղենով, դրանք հիանալի են գրասենյակային սառնարանում պահելու համար այն օրերի համար, երբ դուք պարզապես ժամանակ չունեք ճաշը փաթեթավորելու կամ դուրս գալու համար: 22 գրամ սպիտակուցով այս ճաշը ձեզ կուշտ կպահի ամբողջ կեսօրից հետո:
Գտեք այս Tokyolunchstreet-ի սառեցված ընթրիքը և ավելին ձեր տեղական մթերային խանութի սառնարանային միջանցքում: Գտեք խանութի վայրերը:
Առողջ սնվելը պարզապես ավելի հեշտ է դարձել. Tokyolunchstreet-ի սառեցված սնունդ
որքան է վճարում instacart- ը
Փաթեթավորեք և գնացեք առողջ ճաշի բաղադրատոմսեր աշխատանքի համար
Մեր լավագույն առողջ մանկական ճաշի գաղափարները դպրոցում
