Կծու վարունգով աղցան մոխիրով և գետնանուշով

Բաղադրիչներ

• ¼ բաժակ կրաքարի հյութ

• 2 ճաշի գդալներ ավոկադոյի յուղ կամ գետնանուշի յուղ

• 1 ½ ճաշի գդալներ ցածր նատրիումի թամարի կամ սոյայի սոուս (տես Ծանոթագրություն)

• 1 ճաշի գդալ Շագանակագույն շաքարավազ

• 1 փոքր կարմիր jalapeño պղպեղ կամ այլ թարմ չիլի պղպեղ, նուրբ թակած

• 1 սոխ, կիսով չափ և կտրատած

• 2 Անգլերեն վարունգ՝ կիսով չափ կտրատած, սերմերը կտրատած և բարակ կտրատած

• ¼ բաժակ թակած թարմ կիլանտրո

• ¼ բաժակ թակած անշաղ չոր բոված գետնանուշ

Ուղղություններ

1. Խառնել կրաքարի հյութը, ձեթը, թամարին (կամ սոյայի սոուսը), շագանակագույն շաքարը, հալապենոն (կամ չիլի) և սոխը միասին մեծ ամանի մեջ: Ավելացնում ենք վարունգը, կիլանտրոն և գետնանուշը և հարում ենք, որպեսզի պատվի: Թույլ տվեք կանգնել մոտ 30 րոպե, երբեմն խառնելով, որպեսզի վարունգը մարինացվի:

Խորհուրդներ

Նշում. Ցելիակով հիվանդությամբ կամ սնձան զգայունությամբ մարդիկ պետք է օգտագործեն սոյայի սոուսներ, որոնք պիտակավորված են «առանց սնձան», քանի որ սոյայի սոուսը կարող է պարունակել ցորեն կամ սնձան պարունակող այլ քաղցրացուցիչներ և բուրավետիչներ:

Նախապես պատրաստելու համար՝ դրեք սառնարանում մինչև 1 օր։

Կալորիայի Հաշվիչ

Հատակ:

Տարիք:

Աճ (Սմ-Ով).

Քաշը (Կգ).

Ֆիզիկական Գործունեության Մակարդակը. Նվազագույն Ցածր Միջին Բարձր Շատ Բարձր

Հաշվել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում