Ռայսի և լոբի սառցարանային բուրիտոս

Բաղադրիչներ

• 2 (15 ունցիա) բանկա ցածր նատրիումի սև կամ պինտո լոբի, ողողված

• 4 թեյի գդալներ չիլի փոշի

• 1 թեյի գդալ աղացած չաման

• 2 բաժակներ մանրացված սուր Չեդդեր պանիր

• 1 բաժակ թակած խաղողի լոլիկ

• 4 սոխ, թակած

• ¼ բաժակ թակած թթու jalapeños

• 2 ճաշի գդալներ թակած թարմ կիլանտրո

• 8 8 դյույմանոց ամբողջական ցորենի տորտիլաներ՝ սենյակային ջերմաստիճանում

• 2 բաժակներ եփած շագանակագույն բրինձ

Ուղղություններ

1. Լոբի տրորեք մեծ ամանի մեջ չիլի փոշու և չամանով մինչև գրեթե հարթ: Ավելացնել պանիր, լոլիկ, սոխ, jalapeños և cilantro; խառնել միավորելու համար:

2. Մոտ 1/2 բաժակ միջուկը քսել յուրաքանչյուր տորտիլայի ստորին երրորդի վրա և վրան դնել մոտ 1/4 բաժակ բրինձ: Սահուն փաթաթեք, երբ գնում եք ծայրերը: Եթե ​​անմիջապես մատուցեք, տեղափոխեք միկրոալիքային վառարանում անվտանգ ափսեի մեջ, ծածկեք թղթե սրբիչով և տաքացրեք միկրոալիքային վառարանը՝ մինչև գոլորշի դառնա տաք, 1-ից 2 րոպե: Եթե ​​սառչում է, փաթաթեք յուրաքանչյուր բուրիտոն փայլաթիթեղի մեջ: Սառեցնել մինչև 3 ամիս։

3. Տաքացնելու համար. Հեռացրեք բուրիտոն փայլաթիթեղից և դրեք միկրոալիքային վառարանում անվտանգ ափսեի վրա: Ծածկեք թղթե սրբիչով և բարձրացրեք միկրոալիքային վառարանում մինչև գոլորշիանալը տաք, 1 1/2-ից 2 1/2 րոպե:

Խորհուրդներ

Նախապես պատրաստելու համար. սառեցրեք փայլաթիթեղով փաթաթված բուրիտոները մինչև 3 ամիս:

Կալորիայի Հաշվիչ

Հատակ:

Տարիք:

Աճ (Սմ-Ով).

Քաշը (Կգ).

Ֆիզիկական Գործունեության Մակարդակը. Նվազագույն Ցածր Միջին Բարձր Շատ Բարձր

Հաշվել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում