Պարմեզան սմբուկով մակարոնեղեն

Բաղադրիչներ

• 3 ճաշի գդալներ ձիթապտղի յուղ, բաժանված

• 1 կիտրոն, 1/2 հատ կեղևով և հյութով, 1/2 հատ կտրատած

  աշխատում է starbucks fun- ում

• ⅛ թեյի գդալ աղ գումարած 1/4 թ/գդ, բաժանված

• 1 մեծ սմբուկ (մոտ 1 ֆունտ), կտրատված 1/2 դյույմ հաստությամբ շրջանակների մեջ

• ¼ բաժակ քերած պարմեզան պանիր

• 2 ունցիա կարմիր ոսպով կամ սիսեռով մակարոնեղեն, օրինակ՝ ռոտինի կամ պենեն

• 1 մեծ սխտորի մեխակ, աղացած

  բաներ, որոնք պետք է ավելացնել սպիտակ բրնձին

• 1 ⅓ բաժակներ աղացած կարմիր պղպեղ

• 3 բաժակներ փաթեթավորված մանկական սպանախ (3 ունցիա)

• 2 ճաշի գդալներ բարակ կտրատած թարմ ռեհան

  առողջարար է բրոկկոլի չեդեր ապուրը

• 2 ճաշի գդալներ սոճու ընկույզ, տապակած (տես Հուշում)

Ուղղություններ

1. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 450 աստիճան F: Թխման մեծ թերթիկը շարեք մագաղաթյա թղթով:

2. Միավորել 2 ճ/գ. ձեթ, 1 1/2 ճ.գ. կիտրոնի հյութ և 1/8 թ.գ. աղ փոքր ամանի մեջ: Պատրաստի թխման թերթիկի վրա շարել սմբուկի շերտերը։ Սմբուկի երկու կողմերը քսել կիտրոնի հյութի խառնուրդով։ Վերևները շաղ տալ պարմեզանով։ Տապակել մինչև սմբուկը կարմրի և փափկի, մոտ 20-25 րոպե:

3. Այդ ընթացքում մի մեծ կաթսա ջուր բերեք եռման աստիճանի։ Ավելացնել մակարոնեղեն և եփել ըստ փաթեթի ցուցումների, մոտ 8 րոպե: Քամել.

   ձիթապտղի պարտեզի անվերջ պոչիկներ

4. Մակարոնեղենը վերադարձրեք կաթսա։ Ավելացնել կիտրոնի համը, սխտորը, տապակած կարմիր պղպեղը, սպանախը և մնացած 1 ճ.գ. ձեթ և 1/4 թ.գ. աղ. Եփել միջին ջերմության վրա, նրբորեն շպրտելով, մինչև սպանախը թառամվի, մոտ 3 րոպե:

5. Ծառայել սմբուկը մակարոնեղենի և բանջարեղենի հետ միասին: Շաղ տալ ռեհանով և սոճու ընկույզով։ Մատուցել կիտրոնի կտորներով։

Խորհուրդներ

Սարքավորում՝ մագաղաթյա թուղթ

Հուշում. Սոճու ընկույզը տապակելու համար եփեք փոքր չոր թավայի մեջ միջին ցածր ջերմության վրա, անընդհատ խառնելով մինչև բուրավետությունը 2-4 րոպե: Տեղափոխել փոքրիկ ափսեի մեջ և թողնել սառչի։

Կալորիայի Հաշվիչ

Հատակ:

Տարիք:

Աճ (Սմ-Ով).

Քաշը (Կգ).

Ֆիզիկական Գործունեության Մակարդակը. Նվազագույն Ցածր Միջին Բարձր Շատ Բարձր

Հաշվել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում