Հունվարի լավագույն հատվածը, և դրա հետ մեկտեղ, մեր նոր տարվա որոշումներից շատերը, թվում է, թե եկել և անցել են մեր աչքի առաջ: Առողջությունն ու բարեկեցությունը առաջնահերթություն տալու լավ մտադրությունները հակված են անհետանալ, երբ կյանքը վերականգնվում է արձակուրդներից հետո, սակայն նախկին առաջին տիկին Միշել Օբաման մեզ ոգեշնչում է առաջ տանել և պայքարել մեր նպատակների համար, որպեսզի դառնանք ամենաերջանիկ և առողջ: ես:
Հանգստյան օրերին տիկին Օբաման Instagram-ի միջոցով կիսվել է 2020 թվականի մարզումների իր երգացանկով, որն օգնում է նրան մնալ մոտիվացված՝ շարունակելու իր մարմինը շարժվել ձմռան այս ցուրտ ամիսներին: Նա կիսվել է 27 մարզումների երգերով բոլոր տեսակի զվարճալի մեղեդիներով՝ ձեզ եռանդ պահելու համար, ինչպես նաև 10 հովացման երգեր՝ հիանալի հիշեցում, որ մենք բոլորս պետք է առաջնահերթություն տանք վարժությունից հետո ձգվելուն: Սկսած 2000-ականների սկզբից Destiny's Child-ից մինչև Lizzo-ի վերջին հիթերը, նախկին առաջին տիկնոջ երգացանկը, անկասկած, կօգնի ձեզ ձմեռային զբոսանքի կամ կշիռ բարձրացնելու ընթացքում:
Թեև Միշել Օբաման հայտնի է որոշ բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներ վայելելու համար, արագ սխեմաները և ծանր կշիռները բոլորի համար չեն: Եվ թեև այս երգացանկը կարող է նրան ոգևորել արագ տեմպերով սիրտային և ուժային սեթերում ինքն իրեն մղելու համար, կան բազմաթիվ այլ հիանալի միջոցներ ձեր մարմինը շարժելու համար:
Պարզապես ձեր օրվա ընթացքում շարժման առաջնահերթությունը կարող է լինել ավելի կայուն տարբերակ ձեզ համար քան ամենօրյա հանդիպում մարզասրահի կամ ֆիթնես ստուդիայի հետ, և դա միանգամայն նորմալ է: Աշխատանքից առաջ շան հետ լրացուցիչ քայլելը, վերելակի փոխարեն աստիճաններով բարձրանալը, ընտանիքի համար ճաշ պատրաստելը և նույնիսկ այգեգործությունը ակտիվ մնալու լավ միջոցներ են: Եվ երբ այդ երգացանկը շարունակվում է, առողջ ընթրիք պատրաստելու ձեր ջանքերը նույնպես կարող են վերածվել մինի պարային երեկույթ !
Սրանք 5 լավագույն վարժություններն են, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել
