Սփոփող կաղամբով ապուր կոճապղպեղով

Առողջ Բաղադրատոմսեր

Բաղադրիչ Հաշվիչ

Բուժիչ կաղամբով ապուր

Լուսանկարը` Լուսանկարչություն / Քելսի Հանսեն, ոճավորում / Գրեգ Լունա

Ակտիվ ժամանակ՝ 20 րոպե Ընդհանուր ժամանակը. 30 րոպե Մթերումներ՝ 6 Սնուցման պրոֆիլ՝ առանց կաթնամթերքի ձու՝ առանց գլյուտենի, ցածր ածխաջրերի, ընկուզեղենի, սոյայի, առանց բուսակերներիԱնցնել սնուցման փաստերին

Բաղադրիչներ

  • 2 ճաշի գդալներ էքստրա կույս ձիթապտղի յուղ

    որքան կանաչ թեյ խմեմ

  • 1 բաժակ թակած սոխ

  • 2 միջին գազար՝ կիսով չափ կտրատած և կտրատած

  • 4 մեխակ սխտոր, աղացած

    տորթ pops starbucks բաղադրատոմսը

  • 1 ճաշի գդալ աղացած թարմ կոճապղպեղ

  • ½ թեյի գդալ աղացած քրքում

  • ½ թեյի գդալ մանրացված կարմիր պղպեղ

  • 4 բաժակներ ցածր նատրիումի բանջարեղենի կամ հավի արգանակ

  • 1 14 ունցիա առանց աղ ավելացված խորանարդիկ կտրատած լոլիկ կարող է կամ 2 բաժակ թակած թարմ լոլիկ

    սոդայի արտոնյալ մրգային նախուտեստներ

  • ¾ թեյի գդալ աղ

  • ½ թեյի գդալ աղացած պղպեղ

  • 5 բաժակներ կոպիտ թակած կանաչ կաղամբ

    Chick fil a- ն գերագնահատված է

  • 1 միջին Ցուկկինի, խորանարդի կտրատած

  • Զարդարի համար կտրատած մաղադանոս

Ուղղություններ

  1. Մեծ կաթսայի մեջ միջին ջերմության վրա տաքացրեք ձեթը։ Ավելացնել սոխն ու գազարը և եփել՝ խառնելով, մինչև փափկի մոտ 3 րոպե։ Ավելացնել սխտորը, կոճապղպեղը, քրքումն ու մանրացված կարմիր պղպեղը։ Եփել՝ խառնելով, մինչև բուրավետ դառնա, մոտ 1 րոպե։ Ավելացնել արգանակ, լոլիկ և դրանց հյութեր, աղ և պղպեղ; բերեք եռման աստիճանի: Խառնել կաղամբով և ցուկկինիով; վերադարձրեք եռման աստիճանի, այնուհետև նվազեցրեք կրակը, որպեսզի եփեք: Եփել՝ ժամանակ առ ժամանակ խառնելով, մինչև բանջարեղենը փափկի, մոտ 10 րոպե: Ցանկության դեպքում մատուցում ենք մաղադանոս շաղ տալով։

Կալորիայի Հաշվիչ

Կատեգորիաներ Հատուկ Դիետաներ Չդասակարգված Առողջ Բաղադրատոմսեր