Հեշտ է մտածել, որ այն ամենը, ինչ ցանկանում է գոյություն ունենալ Մայր Բնությունը, լավ է մեզ համար, և, մեծ մասամբ, դա ճիշտ է: Մրգերն ու բանջարեղենը լավն են: Դրանք առողջ են, համեղ և լի են վիտամիններով: Չնայած փունջում կան որոշ քնաբերներ, որոնք կարող են գաղտնալսել և խորտակել ձեր սննդակարգը, եթե զգույշ չլինեք:
Մանգո, մենք նայում ենք ձեզ: Համաձայն Շատ լավ պիտանի , մեկ բաժակ կտրտած մանգոն ունի 99 կալորիա և 23 գրամ շաքար: Դրանք գործնականում չունեն ճարպ և շատ վիտամին C են պարունակում, բայց եթե դուք դիտում եք ձեր քաշը, այդ կալորիաներն ու շաքարերը ոչ մի օգուտ չեն տալիս: Եթե դուք մանգոյի կոշտ երկրպագու եք և չեք կարող բավարար քանակությամբ համտեսել այդ համը, ապա կարող եք ավելի շատ մտածել մանգոյի մասին աղանդերի ոլորտում, կամ աղմուկը վիճահարույց անցյալի հետ (մանգոյի ծխնելույզ), քան որպես ձեր ամենօրյա մրգերի ընդունման մաս:
Դրա փոխարեն պետք է ուտել մրգեր
Կան բազմաթիվ այլընտրանքներ մանգոյին, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր մրգերի խաղը, որոնցից շատերը կարող են ապահովել վիտամինների և հանքանյութերի լավ պաշար, օգնել սրտի առողջությանը և նույնիսկ նվազեցնել ստամոքս-աղիքային խանգարումները: Խնձորը, հապալասը, արքայախնձորը և կիվին բոլորն ունեն առողջ հատկություններ և չունեն մեկ տոննա ածխաջրեր, կալորիաներ և շաքար: Առողջության գիծ նշում է, որ գրեյպֆրուտը քաշի կորստի համար ուտելու լավագույն պտուղն է, որին հաջորդում են խնձորը, հատապտուղները և քարե մրգերը ՝ դեղձը, նեկտարինն ու ծիրանը:
Առողջության գիծ բացատրում է, որ քարե մրգերն ավելի սննդարար խտանյութ են և ձեզ ավելի շատ այդ հագեցած «լի» զգացողությունից կտան, քան ավանդական նախուտեստները, ինչպիսիք են չիպսերն ու թխվածքաբլիթները: Մանգո են քարե մրգեր, դուք ասում եք: Չնայած դա ճիշտ է, մանգոյի մշուշոտ զարմիկները պարունակում են շատ ավելի քիչ կալորիաներ և գրամ շաքար: Մեկ ծիրանը պարունակում է մանր 17 կալորիա և ընդամենը 3,2 գրամ շաքար (միջոցով Շատ լավ պիտանի )
Մանգոյի համի առեղծված
Չնայած ինքներդ ձեզ անընդհատ ժխտեք այս հյութեղ, արևադարձային վերաբերմունքը: Մանգոն լույս աշխարհ է եկել սառույցով սահուն սմուզիների մեջ խառնվելու համար ՝ այդ պակաս շաքարավազից պակաս կալորիականությամբ մրգերի հետ միասին ՝ հավասարակշռված հյուրասիրության համար: Մանգոն խաղում է գլխավոր դերը մածունի և կաթի կողքին հնդկական համեղ խմիչքում ՝ մանգոյի լասիում (միջոցով Wanderlust խոհանոցը ), և նաև պատրաստել բավականին անդիմադրելի սալսա ՝ մի կտոր խորոված հավի կողքին ծառայելու համար:
Բայց, ասենք, որ նախկինում մանգո չեք ունեցել և հետաքրքրված եք, թե ինչպիսին են դրանք իրականում: Համացանցում պտտվելով կբացահայտվեն նկարագրություններ, որոնք կարդում են ինչպես գինու համտեսող նոտաներ: My Food Job Rocks- ը հայտարարում է սոճու և մշտադալար մանգոյի համը `քաղցր, ծաղկային, տերպեն-համային տեսականիով: Հըմմմմ Բարգավաճեք խոհանոցը նկարագրում է ծաղկային և ցիտրուսային համային տեսականի: Այդ ամենը շատերի համար հոյակապ և հավանաբար ճշգրիտ է հնչում:
Եթե դուք անհաջողակ եք, կարող եք մանգոյի համը զգալ որպես ... կներեք, որ ասում եմ ... ձկնեղեն: Նման է որոշ մարդկանց մտածելակերպին cilantro- ն օճառի համ ունի , որոշ մարդիկ (վկայում է բազմաթիվ թելեր առցանց), երբեմն համտեսում է մանգոն ՝ որպես տհաճ ձկնեղեն: Տարօրինակ, բայց ճշմարիտ, և եթե դա դու ես, միգուցե դա ևս մեկ լավ հիմք է, որ չպետք է մանգո ուտես:
